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水煮肉片

所属菜系:鲁菜 · 胶东菜 · 健脾开胃调理 · 营养不良调理 · 贫血调理 · 滋阴调理 · 家常菜 · 补血调理 · 肾调养调理 · 热菜
制作方式: ·  ·  ·  · 
原料:瘦猪肉
配料:青笋 · 芹菜 · 大蒜 · 老姜
调料:干辣椒 · 花椒 · 花椒粉 · 油酥辣椒 · 淀粉 · 
发布者:菜友网
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详细介绍

水煮肉片

1、猪肉切极薄的片用淀粉加一点水拌匀码味,青笋削皮洗净后切厚片,芹菜择去老的部份(这个季节的芹都不年青了)切段放一点盐拌匀腌着等用、嫩叶另放,大蒜切片或拍破单放小碗里,干辣椒段、花椒粒同放一个小碗,老切片或拍破和老抽生抽豆瓣、白糖同放一个小碗里。

水煮肉片

2、锅里放少量油,烧热后倒入蒜片爆香,再倒入青笋炒至断生起锅盛碗里。

水煮肉片

3、青笋起锅后一定将锅洗干净,然后烧热放油,待油烧至七成热时倒入干辣椒段、花椒粒炒至发金黄色时,再将玻璃碗里的姜片、老抽、生抽、豆瓣、白糖全部倒入小火慢炒,炒至发亮呈樱色后加入约1l水。4、汤烧沸后将肉片铺上去,等上几秒钟后再轻轻地搅动一下,记住别乱搅,待表面的淀粉刚刚凝固,立即将芹菜滤去腌后的汁,从锅的一边滑入锅底,再将青笋滤去所有汤汁从锅边滑入锅底,然后把肉片捞到芹菜和青笋的上面闷几秒钟后铲匀,放入味精后拌匀起锅。

水煮肉片

5、将油酥辣椒铺在肉肉上面,再撒上花椒粉。把锅再次洗干净后置火上,放两锅铲油烧热后均匀地淋在上面。再将芹菜叶放进去拌匀,上桌即食。

水煮肉片

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水煮肉片 的营养分析 
  • 热量 837.69 千卡
  • 维生素B6 0.01 毫克
  • 蛋白质 40.66 克
  • 脂肪 66.39 克
  • 泛酸 0.04 毫克
  • 碳水化合物 17.48 克
  • 叶酸 8.6 微克
  • 膳食纤维 4.56 克
  • 胆固醇 82.5 毫克
  • 维生素A 92.95 微克
  • 维生素K 0.7 微克
  • 胡萝卜素 91.8 微克
  • 硫胺素 0.82 毫克
  • 核黄素 0.38 毫克
  • 尼克酸 8.91 毫克
  • 维生素C 17.6 毫克
  • 维生素E 40.9 毫克
  • 钙 114.73 毫克
  • 磷 400.31 毫克
  • 钾 748.42 毫克
  • 碘 8.16 微克
  • 镁 102.89 毫克
  • 铁 8.47 毫克
  • 锌 5.3 毫克
  • 硒 11.18 微克
  • 铜 0.6 毫克
  • 锰 1.7 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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