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草鱼豆腐

所属菜系:鲁菜 · 胶东菜 · 健脾开胃调理 · 补虚养身调理 · 学龄前儿童食谱 · 营养不良调理 · 通乳调理 · 羹汤 · 小吃
制作方式: ·  ·  ·  ·  ·  ·  · 
原料:草鱼 · 豆腐
调料:料酒 · 酱油 · 白糖 · 鸡汤
发布者:菜友网
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详细介绍

草鱼豆腐

1.将草鱼去鳞、内脏洗净,切成三段;豆腐切成小方块;青蒜25克切段。

2.炒锅放50克油(或色拉油)烧热,放入鱼段煎炸后,加入料酒酱油、白糖、鸡汤烧煮。小火焖煨。

3.鱼入味后,放入豆腐块,大火烧开,小火煨煮,焖烧5分钟后,待豆腐浮起,放入青蒜末(或大蒜末),淋明鸡油,即成。

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草鱼豆腐 的营养分析 
  • 维生素B6 0.58 毫克
  • 蛋白质 119.75 克
  • 维生素B12 0.15 微克
  • 脂肪 54.93 克
  • 泛酸 1 毫克
  • 碳水化合物 17.66 克
  • 叶酸 78.1 微克
  • 膳食纤维 1.63 克
  • 胆固醇 262.9 毫克
  • 维生素A 86.2 微克
  • 胡萝卜素 64.08 微克
  • 硫胺素 0.14 毫克
  • 核黄素 0.28 毫克
  • 尼克酸 13.36 毫克
  • 维生素C 2.08 毫克
  • 钙 469.22 毫克
  • 钠 645.3 毫克
  • 碘 19.25 微克
  • 镁 298.12 毫克
  • 铁 11.17 毫克
  • 锌 3.65 毫克
  • 硒 62.52 微克
  • 铜 0.67 毫克
  • 锰 1.89 毫克
注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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