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咸蛋黄焗南瓜

所属菜系:鲁菜 · 胶东菜 · 家常菜 · 热菜
制作方式: ·  · 
原料:南瓜 · 咸鸭蛋
配料:香菜
调料:鸡粉 · 食用油 · 
发布者:菜友网
阅读:

详细介绍

咸蛋黄焗南瓜

1、先把南瓜去皮。

2、将南瓜切开,去籽,然后切成大小一样均匀的条状。

3、蛋去壳,去清,用刀把蛋黄压碎(半斤多的南瓜约要大鸭蛋3-4个)。最好能买到农村的鸭蛋(黄多、油也多)。

4、烧水焯南瓜,煮和时间不要太长(倘若没有经验,建议你先尝一下!)。

5、锅里放入油,将压碎的鸭蛋黄放入锅中炒,注意一定要小火!炒到起气泡,加少许水,千万不可多放!(加水的目的是蛋黄较干,稀释一下)。蛋黄已经有咸味了,加入少许粉,把事先焯好的南瓜倒入锅中均匀地翻炒,直到蛋黄全部沾满南瓜即可大功告成!

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咸蛋黄焗南瓜 的营养分析 
  • 热量 655.55 千卡
  • 蛋白质 17.45 克
  • 脂肪 55.53 克
  • 碳水化合物 23.78 克
  • 叶酸 0.11 微克
  • 膳食纤维 2.41 克
  • 胆固醇 776.45 毫克
  • 维生素A 604.8 微克
  • 硫胺素 0.28 毫克
  • 核黄素 0.52 毫克
  • 尼克酸 1.33 毫克
  • 维生素C 24 毫克
  • 维生素E 39.36 毫克
  • 钙 194.3 毫克
  • 磷 353.06 毫克
  • 钾 657.82 毫克
  • 碘 7.66 微克
  • 镁 61.24 毫克
  • 铁 6.66 毫克
  • 锌 2.84 毫克
  • 硒 30.26 微克
  • 铜 0.33 毫克
  • 锰 0.47 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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