家乡豆干

详细介绍

豆腐干 300克 猪肋条肉（五花肉） 65克

豆豉 7克 酱油 50克 料酒 15克 辣椒（红、尖、干） 3克 味精 1克 青蒜 15克 香油 10克 猪油（板油） 15克 各适量

1. 把豆干（豆腐干）剖成两薄片，再对角切两刀，片0.3厘米厚的薄片；

2. 青蒜切成0.3厘米厚的斜刀片；

3. 红干辣椒切成小丁；

4. 锅内放猪油250克，置旺火上烧至六成热时，把豆干块过油2分钟，捞起待用；

5. 锅内放35克猪油，在旺火上烧至六成热时，把肉片、干红辣椒同时下锅稍煸一煸；

6. 放入料酒、酱油、豆干、豆豉焖3分钟；

7. 放青蒜、猪油15克、味精搅拨几下，淋上香油起锅即成。

贴士：

豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

猪肋条肉（五花肉）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

豆腐干：豆腐干中富含钙质，不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。

猪肋条肉（五花肉）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。