韭菜炒绿豆芽

详细介绍

绿豆芽 500克 韭菜 100克

植物油 20克 姜 5克 盐 3克 味精 2克 各适量

1. 将绿豆芽掐去根须，洗净，切成段；

2. 韭菜择洗干净，切成段；

3. 将炒锅放旺火上，倒入植物油，烧热，放姜末、精盐煸炒片刻；

4. 再放绿豆芽，翻炒至熟；

5. 加入韭菜、味精炒几下即成。

贴士：

色泽油亮，清淡脆嫩。

绿豆芽：绿豆芽富含大量的维C，可以有效预防坏血病，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2，对口腔溃疡的人很适合食用，其次大量的膳食纤维，可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。

韭菜：韭菜为辛温补阳之品，含有一定量的锌元素，能温补肝肾，因此在药典上有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。韭菜含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。同时韭菜还有温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效。

此菜具有补铁，温中行气，散血，去脂瘦身，养颜的作用。

此菜应急火快炒，快速烹制。

绿豆芽：绿豆芽不宜与猪肝同食。

韭菜：韭菜不宜与酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。