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蛋包鸽丁

所属菜系:地方菜 · 江西菜 · 热菜 · 清蒸 · 其它
制作方式: ·  ·  · 
原料:菠菜 · 葱白 · 鸽肉 · 火腿 ·  · 鸡蛋 · 鸡蛋清 · 香菇 · 玉兰片 · 猪油
配料: · 淀粉
调料: · 
发布者:菜友网
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详细介绍

蛋包鸽丁

1.鸽肉洗净,切成1厘米见方的丁,盛碗里;

2.鸽肉丁内加入蛋清一个,放精少许、湿淀粉5克抓匀上浆;

3.香菇去蒂,洗净,切成丁;

4.玉兰片洗净,切丁;

5.熟火腿切丁;

6.葱去根须,洗净,取葱白切成丁;

7.菠菜择洗干净,待用;

8.炒锅置中火上烧热,加熟猪油,烧至六成热时,将鸽丁下锅过油片刻,倒入漏勺沥油;

9.原锅留油少许,上火,放入末略爆一下,下笋丁、香菇丁煸炒片刻,随即加少许肉汤调好味,倒入鸽丁、火腿和葱白丁,用湿淀粉勾芡,起锅盛入碗内待用;

10.将鸡蛋打成蛋液,放精盐少许,用小炒勺摊16张蛋皮;

11.将鸽丁均匀地分别放在16张蛋皮上,然后逐个包成长3.6厘米、宽1.8厘米的枕头形,用湿面糊封口,装盘,摆成4行,上笼用中火蒸5分钟取出;

12.炒锅置中火烧热,加入熟大油少许,放进菠菜煸炒,盛在蛋包鸽丁的两侧;

13.锅内再放肉汤适量烧沸,调好口味,用淀粉勾稀芡,浇在蛋包鸽丁的上面即成。

贴士:

1.鸽丁炒时抱紧芡,不要有汁水;

2.蛋皮要大小相同,色泽一致;

3.因有过鸽丁滑油过程,需准备熟猪油500克。

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蛋包鸽丁 的营养分析 
  • 维生素B6 0.45 毫克
  • 蛋白质 81.79 克
  • 脂肪 98.22 克
  • 泛酸 0.3 毫克
  • 碳水化合物 39.95 克
  • 叶酸 165.9 微克
  • 膳食纤维 5.93 克
  • 胆固醇 247.2 毫克
  • 硫胺素 0.6 毫克
  • 核黄素 1.44 毫克
  • 尼克酸 16.86 毫克
  • 维生素C 126.7 毫克
  • 钙 359.65 毫克
  • 磷 789.44 毫克
  • 碘 81.89 微克
  • 镁 192.39 毫克
  • 铁 20.16 毫克
  • 锌 6.88 毫克
  • 硒 38.27 微克
  • 铜 1.19 毫克
  • 锰 1.77 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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