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鱼露枸杞头

所属菜系:地方菜 · 东北菜 · 私家菜 · 动脉硬化调理 · 肝调养调理 · 明目调理
制作方式: ·  ·  ·  ·  · 
原料:枸杞叶 · 胡麻油 · 花生 · 花生油 · 豌豆 · 鱼露
配料:大蒜 · 淀粉
调料: · 花椒 · 
发布者:菜友网
阅读:

详细介绍

枸杞叶 500克

大蒜 20克 2克 胡麻油 5克 淀粉豌豆) 5克 花生油 20克 各适量

1.将枸杞头洗净,入开水锅中焯透,捞入凉水中泡半小时,取出沥水;

大蒜去皮剁成末。 2.炒勺置中火上,加油烧至六成热,煸蒜末,烹入鱼露至出香味,下入枸杞头、精盐、清汤25毫升至入味,用湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)勾芡,开后淋花椒油,装盘即可。

贴士:

此菜浅黄露绿,质地细嫩,鱼香浓郁,咸鲜味美,略具苦头。

枸杞头也叫枸杞叶。

枸杞叶:枸杞叶与乳制品相克

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鱼露枸杞头 的营养分析 
  • 热量 274.1 千卡
  • 维生素B6 0.3 毫克
  • 蛋白质 2.58 克
  • 脂肪 25.05 克
  • 泛酸 0.14 毫克
  • 碳水化合物 5.52 克
  • 叶酸 18.4 微克
  • 膳食纤维 0.22 克
  • 维生素A 1 微克
  • 胡萝卜素 6 微克
  • 硫胺素 0.03 毫克
  • 核黄素 0.28 毫克
  • 尼克酸 0.12 毫克
  • 维生素C 1.4 毫克
  • 维生素E 28.12 毫克
  • 钙 14.39 毫克
  • 磷 27.55 毫克
  • 钾 90.73 毫克
  • 镁 13.69 毫克
  • 铁 1.3 毫克
  • 锌 0.34 毫克
  • 硒 2.45 微克
  • 铜 0.09 毫克
  • 锰 0.14 毫克
注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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