四喜烤麸

所属菜系:地方菜 · 西北菜 · 私家菜 · 补虚养身调理 · 胃炎调理 · 健脾开胃调理 · 热菜 · 素食 · 快餐
制作方式: ·  ·  ·  · 
原料:花生 · 腐竹 · 烤麸 · 八角 · 黄花菜 · 木耳 · 香菇 · 桂皮 · 老抽
配料:葱末 · 
调料:冰糖 ·  · 香油 · 
发布者:小猫蛋黄
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详细介绍

四喜烤麸

1)干烤麸用冷水泡开,攥干水份,切成1cm见方的小块备用

2)泡好的花生去皮;泡好的腐竹切段;干黄花菜泡好攥干水份;鲜香菇洗净切块;黑木耳泡好撕碎(以上几种也不必都有,我是因为打扫存货才都加上的)

3)八角桂皮,葱适量;冰糖(冰糖要稍微比做红烧菜多些);老抽适量

4)锅内烧热油,葱姜炒香,下入所有主料以及冰糖和适量老抽

5)快速翻炒至冰糖融化,材料上色均匀

6)倒入与材料齐平的温水,加盐和八角,桂皮;烧开后中火炖至汤汁浓稠,大火收一下汁,洒上香油和葱末即可食用!

夏天里不错的就粥小菜,一次可以多做一点儿,放冰箱密封冷藏,吃的时候盛出一点儿即可!

四喜烤麸

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四喜烤麸 的营养分析 
  • 热量 528.21 千卡
  • 维生素B6 0 毫克
  • 蛋白质 26.79 克
  • 脂肪 35.04 克
  • 泛酸 0.01 毫克
  • 碳水化合物 29.46 克
  • 叶酸 2.88 微克
  • 膳食纤维 3.25 克
  • 胆固醇 6.4 毫克
  • 维生素A 32.7 微克
  • 维生素K 0.21 微克
  • 胡萝卜素 196.1 微克
  • 硫胺素 0.14 毫克
  • 核黄素 0.11 毫克
  • 尼克酸 3.51 毫克
  • 维生素C 2.38 毫克
  • 维生素E 20.09 毫克
  • 钙 81.23 毫克
  • 磷 147.19 毫克
  • 钾 220.08 毫克
  • 钠 719.49 毫克
  • 镁 78.63 毫克
  • 铁 5.41 毫克
  • 锌 2.12 毫克
  • 硒 1.06 微克
  • 铜 0.46 毫克
  • 锰 1.64 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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