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清炖石鸡

所属菜系:地方菜 · 清真菜 · 夏季养生调理 · 贫血调理 · 骨质疏松调理 · 老人食谱 · 热菜 · 清蒸
制作方式: · 
原料:葱白 ·  · 鸡油 · 田鸡 · 香菇
配料:
调料: ·  · 味精
发布者:菜友网
阅读:

详细介绍

1.取4只重约250克的田(石鸡)切去头盖,剖腹去内脏,斩去爪,洗净晾干;

2.肥瘦肉切成3.6厘米长、0.6厘米宽的长条;

3.香菇去蒂,洗净;

4.葱洗净,葱取葱白切段,姜切片;

5.取炖钵一只,将肉放在钵中间,上面盖上香菇,石鸡背朝上,放在肉四周,浇入鲜汤250毫升,加精、姜片、葱白、味精,入笼上旺火蒸;

6.蒸至酥烂,取出,拣去姜片、葱白,淋上鸡油即成。

贴士:

1.此菜采用炖蒸技法,加热时间要长,上气后用中小火;

2.蒸前可适当放些鲜水果于布袋中,成菜后取出,效果更佳。

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清炖石鸡 的营养分析 
  • 热量 661.53 千卡
  • 维生素B6 0.55 毫克
  • 蛋白质 70.84 克
  • 维生素B12 2.25 微克
  • 脂肪 38.26 克
  • 泛酸 0.45 毫克
  • 碳水化合物 5.86 克
  • 叶酸 10 微克
  • 膳食纤维 2.06 克
  • 生物素 5 微克
  • 胆固醇 180 毫克
  • 维生素D 220 微克
  • 维生素A 79.9 微克
  • 维生素K 2.5 微克
  • 胡萝卜素 178.98 微克
  • 硫胺素 0.88 毫克
  • 核黄素 0.91 毫克
  • 尼克酸 14.87 毫克
  • 维生素C 4.9 毫克
  • 维生素E 1.82 毫克
  • 钙 342.13 毫克
  • 磷 694.99 毫克
  • 钾 832.95 毫克
  • 镁 67.45 毫克
  • 铁 5.88 毫克
  • 锌 5.36 毫克
  • 硒 53.55 微克
  • 铜 0.3 毫克
  • 锰 0.37 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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