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清炒荷兰豆

所属菜系:地方菜 · 其他菜 · 健脾开胃调理 · 学生膳食 · 运动员食谱 · 接触电离人员食谱 · 接触化学人员食谱
制作方式:
原料:荷兰豆 · 色拉油
配料:大葱 · 大蒜 · 
调料: · 味精
发布者:菜友网
阅读:

详细介绍

清炒荷兰豆

荷兰豆 300克

大葱 5克 味精 1克 2克 3克 大蒜 3克 色拉油 60克 各适量

1. 姜蒜切成2厘米见方的菱形片;

2. 葱切成马耳朵形;

3. 荷兰豆去蒂和筋,洗净;

4. 炒锅放在火上,下油加热至四油温,下姜、葱、蒜,炒出香味;

5. 下荷兰豆,烹调料,炒匀至熟,起锅装盘即成。

贴士:

咸鲜味浓。

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清炒荷兰豆 的营养分析 
  • 热量 628.99 千卡
  • 维生素B6 0.05 毫克
  • 蛋白质 8.16 克
  • 脂肪 60.82 克
  • 泛酸 0.04 毫克
  • 碳水化合物 16.43 克
  • 叶酸 5.56 微克
  • 膳食纤维 4.38 克
  • 胆固醇 38.4 毫克
  • 维生素A 241.49 微克
  • 维生素K 0.35 微克
  • 硫胺素 0.27 毫克
  • 核黄素 0.13 毫克
  • 尼克酸 2.17 毫克
  • 维生素C 49.18 毫克
  • 维生素E 15.35 毫克
  • 钙 168.67 毫克
  • 磷 63.8 毫克
  • 钾 375.23 毫克
  • 钠 898.56 毫克
  • 镁 51.61 毫克
  • 铁 3.86 毫克
  • 锌 1.7 毫克
  • 硒 1.43 微克
  • 铜 0.23 毫克
  • 锰 1.58 毫克
注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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