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水果粥

所属菜系：西餐 · 法式 · 私家菜 · 羹汤 · 小吃 · 素食
原料：白饭 · 水蜜桃 · 苹果 · 小黄瓜 · 红萝蔔
配料：虾仁
调料：盐 · 糖 · 奶油球
发布者：菜友网
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详细介绍

水果粥

（1）将菜洗净分别切丁，虾仁去肠泥备用。

（2）将白饭与3杯水搅拌均匀，开大火煮沸后，转小火保持沸腾，慢慢煮成粥状。

（3）将材料ｂ及调味料ａ全部放入粥中，改中火煮至虾仁熟后，即可熄火，盛入碗中食用。水果粥品可依个人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常开胃的一道西式粥品。

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水果粥 的营养分析 
  • 热量 538.46 千卡
  • 维生素B6 0.01 毫克
  • 蛋白质 7.21 克
  • 脂肪 20.3 克
  • 泛酸 0.06 毫克
  • 碳水化合物 83.66 克
  • 叶酸 6.3 微克
  • 膳食纤维 2.66 克
  • 胆固醇 41.8 毫克
  • 维生素A 81.44 微克
  • 维生素K 45 微克
  • 胡萝卜素 21.31 微克
  • 维生素p 10.5 毫克
  • 硫胺素 0.11 毫克
  • 核黄素 0.09 毫克
  • 尼克酸 4.22 毫克
  • 维生素C 12.24 毫克
  • 维生素E 1.62 毫克
  • 钙 50.26 毫克
  • 磷 166 毫克
  • 钾 469.85 毫克
  • 钠 850.62 毫克
  • 镁 54.51 毫克
  • 铁 6.26 毫克
  • 锌 2.16 毫克
  • 硒 1.94 微克
  • 铜 0.44 毫克
  • 锰 1.79 毫克
注：以上数据为理论数据，没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗，仅供参考。
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