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皮蛋瘦肉粥

所属菜系:粤菜 · 广州菜 · 快餐/主食 · 秋季养生调理 · 羹汤 · 小吃 · 素食 · 快餐
制作方式: ·  ·  · 
原料:珍珠米
配料:瘦肉 · 皮蛋 · 老姜 · 葱碎
调料:调和油 · 
发布者:菜友网
阅读:

详细介绍

珍珠米约三两洗净后用两大匙调和油、一匙腌约半小时,瘦肉三两切末,皮蛋两个切小丁,老一小块切片,葱碎一匙(不喜欢葱的人可以不用)。

皮蛋瘦肉粥

1、炖锅内加半锅水烧沸,倒入肉末和姜片大火煮约一分钟,再倒入珍珠米和一半皮蛋丁,烧沸后加盖调中火煮约10分钟,再调最小火慢慢熬约四十分钟,再下另一半皮蛋丁继续熬约20分钟。

皮蛋瘦肉粥

2、盛起,上桌,吃时放葱碎。

皮蛋瘦肉粥

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皮蛋瘦肉粥 的营养分析 
  • 蛋白质 52.28 克
  • 脂肪 33.96 克
  • 碳水化合物 209.44 克
  • 膳食纤维 2.14 克
  • 胆固醇 476.2 毫克
  • 维生素A 187.95 微克
  • 胡萝卜素 25.2 微克
  • 硫胺素 0.91 毫克
  • 核黄素 0.45 毫克
  • 尼克酸 8.68 毫克
  • 维生素C 0.63 毫克
  • 维生素E 8.92 毫克
  • 钙 78.73 毫克
  • 磷 616.15 毫克
  • 钾 829.41 毫克
  • 镁 121.16 毫克
  • 铁 8.66 毫克
  • 锌 7.62 毫克
  • 硒 39.57 微克
  • 铜 0.76 毫克
  • 锰 68.62 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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