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珠玉二宝粥

所属菜系：粤菜 · 潮州菜 · 滋阴调理 · 秋季养生调理 · 肺调养调理 · 冬季养生调理 · 补虚养身调理 · 快餐/主食 · 营养不良调理 · 肾炎调理 · 羹汤
原料：山药 · 薏苡仁 · 柿饼
发布者：菜友网
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详细介绍

珠玉二宝粥

先将薏苡仁加水煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切丁，继续煮片刻即成糊粥。

服时可酌加白糖，早晚食之为宜。

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珠玉二宝粥 的营养分析 
  • 热量 307.8 千卡
  • 蛋白质 9.25 克
  • 脂肪 2.15 克
  • 碳水化合物 63.97 克
  • 膳食纤维 2.3 克
  • 维生素A 13.32 微克
  • 胡萝卜素 81.6 微克
  • 硫胺素 0.16 毫克
  • 核黄素 0.1 毫克
  • 尼克酸 1.5 毫克
  • 维生素C 3 毫克
  • 维生素E 1.54 毫克
  • 钙 47.76 毫克
  • 磷 163.8 毫克
  • 钾 351.96 毫克
  • 钠 14.86 毫克
  • 镁 69.84 毫克
  • 铁 2.99 毫克
  • 锌 1.23 毫克
  • 硒 2.37 微克
  • 铜 0.35 毫克
  • 锰 0.97 毫克
注：以上数据为理论数据，没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗，仅供参考。
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