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水煮肉片

所属菜系:川菜 · 重庆菜 · 健脾开胃调理 · 营养不良调理 · 贫血调理 · 滋阴调理 · 家常菜 · 补血调理 · 肾调养调理 · 热菜 · 海鲜
制作方式: ·  ·  ·  ·  · 
原料:黄瓜 · 里脊 · 芹菜 · 蒜苗
配料: · 
调料: · 胡椒粉 · 胡椒 · 花椒 · 辣椒 ·  · 酱油 · 高汤
发布者:菜友网
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详细介绍

水煮肉片

猪里脊肉(或者牛柳)、蒜苗、芹菜、自己喜爱的蔬菜(推荐凤尾和黄瓜)。花椒和干辣椒节,蒜片,片,葱节,豆瓣,花椒面,辣椒面,蒜蓉,葱花。胡椒粉,少许酱油,蛋清、芡粉

1、猪里脊肉切成薄片(逆着纹路切)用腌料码味15分钟

2、蒜苗,芹菜和一些其他你喜欢的蔬菜洗净切成长节

3、净锅热油,6成热时放花椒和干辣椒节,蒜片,姜片,葱节,郫县豆瓣炒出香味。然后掺入适量高汤或者清水,放适量盐,烧开,把蔬菜放下去稍稍烫一下就捞起来放在碗中

4、把肉片滑入锅中的水中,拨散开,断生后捞起来放在刚才的菜上面,锅中的汤也倒入碗中,不要太少,以不要莫过肉片为准。

5、在肉片上面撒上比较大量的花椒面和干辣椒面,适量蒜蓉和葱花备用。另起一锅,倒入多多的油,烧烫,浇在肉片上即可。

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水煮肉片 的营养分析 
  • 热量 837.69 千卡
  • 维生素B6 0.01 毫克
  • 蛋白质 40.66 克
  • 脂肪 66.39 克
  • 泛酸 0.04 毫克
  • 碳水化合物 17.48 克
  • 叶酸 8.6 微克
  • 膳食纤维 4.56 克
  • 胆固醇 82.5 毫克
  • 维生素A 92.95 微克
  • 维生素K 0.7 微克
  • 胡萝卜素 91.8 微克
  • 硫胺素 0.82 毫克
  • 核黄素 0.38 毫克
  • 尼克酸 8.91 毫克
  • 维生素C 17.6 毫克
  • 维生素E 40.9 毫克
  • 钙 114.73 毫克
  • 磷 400.31 毫克
  • 钾 748.42 毫克
  • 碘 8.16 微克
  • 镁 102.89 毫克
  • 铁 8.47 毫克
  • 锌 5.3 毫克
  • 硒 11.18 微克
  • 铜 0.6 毫克
  • 锰 1.7 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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