剁椒鱼头

所属菜系:湘菜 · 湘江系列菜 · 家常菜 · 益智补脑调理 · 健脾开胃调理 · 补虚养身调理 · 热菜
制作方式: ·  ·  · 
配料:小葱 ·  · 红椒 · 红辣椒
调料:料酒 ·  · 辣椒 ·  · 蚝油
发布者:菜友网
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详细介绍

剁椒鱼头

剁椒鱼头可说是近年湘菜的代名词,但要做出粤菜的风味,师傅以湖南小尖椒、辣椒油、糖、等自调成剁椒酱,一改湖南剁椒酱过咸、无鲜味的缺点,且不下任何色素,只取辣椒自然色,故辛辣中带鲜香的酱料并不会像传统剁椒酱那样令鱼肉失去本味,更合广州人追求原味的要求。

1、把鱼头从上面切开,把蚝油倒在小碗里,然后涂抹在鱼头表面,把红辣椒小葱洗干净,切成小丁,切成姜末,蒜也切成丁,现在舀出四勺剁辣椒,加上一点增加剁椒的味道,把它拌匀,把蒜末和姜末也放进剁椒里。然后把剁椒撒在鱼头上,盖上盖子腌制一个小时。

2、再倒入两勺料酒,一勺食醋,少许精,调成汁淋在腌好的鱼头上。

3、进微波炉之前往鱼头上淋少许食用油,盖上盖子,放进微波炉里,调中火,定时十分钟。

4、十分钟后拿出鱼头,把鱼头翻个个,把剁辣椒舀到鱼头的另一面,然后再盖上盖子,放进微波炉里,中火,微波四分钟。

5、在鲜红椒里放少许盐,拌匀。把鲜红椒撒在鱼头上,再倒半碗水,放入葱花,稍微拌一下,盖上盖子,再微波三分钟,三分钟后就完成了!把鱼头从微波炉里拿出来,香辣味顿时扑面而来!您不妨也试试吧!

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剁椒鱼头 的营养分析 
  • 热量 435.39 千卡
  • 维生素B6 0.09 毫克
  • 蛋白质 57.31 克
  • 脂肪 11.39 克
  • 泛酸 0.08 毫克
  • 碳水化合物 19.8 克
  • 叶酸 10.2 微克
  • 膳食纤维 2.76 克
  • 胆固醇 297 毫克
  • 维生素A 196.85 微克
  • 维生素K 0.7 微克
  • 胡萝卜素 820.5 微克
  • 硫胺素 0.12 毫克
  • 核黄素 0.26 毫克
  • 尼克酸 8.22 毫克
  • 维生素C 76.95 毫克
  • 维生素E 6.14 毫克
  • 钙 205.24 毫克
  • 磷 637.66 毫克
  • 镁 101.49 毫克
  • 铁 5.9 毫克
  • 锌 4 毫克
  • 硒 48.77 微克
  • 铜 0.36 毫克
  • 锰 1.26 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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