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巧手长寿汤

所属菜系：闽菜 · 厦门菜 · 家常菜 · 羹汤 · 素食
制作方式：煮 · 炒
原料：南瓜
配料：胡罗卜 · 玉米粒 · 青豆 · 什香草
调料：盐 · 白糖 · 黄油 · 面粉 · 鸡精
发布者：菜友网
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详细介绍

巧手长寿汤

1.南瓜、胡罗卜打成蓉；

2.坐锅点火，做水将南瓜、胡罗卜煮一下，玉米粒、青豆放入倒出；

3.坐锅点火，放入黄油，化开后将面粉放入炒成金黄色，将煮好的汤冲入烧开，加盐、鸡精、什香草即可。

贴士：含多种维生素、微量元素，有润肺止咳、降血糖等多种功能，实是健康绿色食尚。

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巧手长寿汤 的营养分析 
  • 热量 500.95 千卡
  • 蛋白质 24.75 克
  • 脂肪 19.23 克
  • 碳水化合物 59.86 克
  • 叶酸 0.22 微克
  • 膳食纤维 10.35 克
  • 胆固醇 29.7 毫克
  • 维生素A 911.65 微克
  • 硫胺素 0.44 毫克
  • 核黄素 0.25 毫克
  • 尼克酸 4.12 毫克
  • 维生素C 31.4 毫克
  • 维生素E 6.62 毫克
  • 钙 167.07 毫克
  • 磷 368.13 毫克
  • 钾 889.78 毫克
  • 碘 16.2 微克
  • 镁 119.51 毫克
  • 铁 7.49 毫克
  • 锌 2.96 毫克
  • 硒 6.57 微克
  • 铜 0.99 毫克
  • 锰 2.06 毫克

注：以上数据为理论数据，没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗，仅供参考。
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