苋菜豆腐汤

所属菜系:苏菜 · 金陵菜 · 特色菜 · 清热解毒调理 · 减肥瘦身调理 · 养颜美容调理 · 更年期综合症调理 · 热菜 · 羹汤 · 素食
制作方式: · 
原料:豆腐 · 苋菜
配料:香油
调料: · 鸡精
发布者:八零后男人
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详细介绍

原料:豆腐6块,我们这里嫩豆腐一块钱6块,苋菜现在便宜,一块钱都买一大把的,烧汤不需要用太多的苋菜,一小把就行了。

苋菜豆腐汤

步骤1:苋菜洗干净,去掉头然后切细成细末待用。

苋菜豆腐汤

苋菜豆腐汤

步骤2:将豆腐洗干净,切成小块。

苋菜豆腐汤

步骤3:锅中冷水,倒入豆腐水开后烧个4分钟这样。

苋菜豆腐汤

步骤4:然后倒入苋菜末,烧个1分钟这样,调入精,淋点香油就可以了。

苋菜豆腐汤

苋菜豆腐汤

步骤5:“这道菜含有丰富的维生素和蛋白质,可提供丰富的营养物质,是婴幼生长发育过程中必需的食品。特别适合1-2周岁的婴儿食用”这可是网上说的。我可不敢说这么专业的知识哦。看来下次得要学习学习营养知识了,以后说不定还能混个营养专家当当了^-^。

苋菜豆腐汤

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苋菜豆腐汤 的营养分析 
  • 热量 459.71 千卡
  • 维生素B6 0.08 毫克
  • 蛋白质 38.3 克
  • 维生素B12 0.15 微克
  • 脂肪 27.94 克
  • 泛酸 1 毫克
  • 碳水化合物 19.06 克
  • 膳食纤维 5.75 克
  • 胆固醇 13.95 毫克
  • 维生素A 636.55 微克
  • 硫胺素 0.2 毫克
  • 核黄素 0.3 毫克
  • 尼克酸 2.26 毫克
  • 维生素C 75.08 毫克
  • 维生素E 773.75 毫克
  • 钙 792.66 毫克
  • 磷 552.58 毫克
  • 碘 19.25 微克
  • 镁 252.7 毫克
  • 铁 11.05 毫克
  • 锌 3.34 毫克
  • 硒 4.15 微克
  • 铜 0.73 毫克
  • 锰 2.62 毫克
注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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