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荷叶粉蒸鸡

所属菜系:苏菜 · 淮扬菜 · 药膳调理 · 健脾开胃调理 · 营养不良调理 · 夏季养生调理 · 老人食谱 · 热菜 · 羹汤
制作方式: ·  ·  ·  ·  · 
原料:鸡肉
配料: · 
调料:白糖 ·  · 酱油
发布者:菜友网
阅读:

详细介绍

荷叶粉蒸鸡

此系淮扬风味菜,为夏令时菜,家庭制作很方便,脯肉、腿肉肉质鲜嫩,配以猪板油,蒸后较为滋润,油而不腻,该品荷叶清香四溢,鸡肉鲜嫩酥烂,粉质香糯,咸中带甜。

(1)将鸡肉剁成12块,猪板油切成12块,同放碗内,加、葱、绍酒、酱油浸渍半小时。荷叶洗净切成扇面形共14块,去掉背面老筋,放入开水锅略烫,擦干水分。粳米淘洗干净。

(2)炒锅置火上,放入粳米、八角丁香桂皮炒至金黄色盛起,拣去桂皮、八角、丁香,碾成粗米粉,用粗筛筛去杂质。将粳米粉放入碗内,加鲜汤、酱油、白糖、麻油搅成糊状,将浸渍好的鸡块、猪板油放入糊中拌匀,放入垫有一张荷叶的盘内,上面再盖上一张荷叶上笼蒸30分钟至酥烂取下。将12张荷叶,背面朝上平铺案板,将蒸好的鸡肉平分在荷叶上,包成长方形,整齐地排列在盘中,上笼蒸5分钟取出,抹上麻油即成。

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荷叶粉蒸鸡 的营养分析 
  • 蛋白质 307.42 克
  • 脂肪 274.07 克
  • 碳水化合物 159.48 克
  • 叶酸 6 微克
  • 膳食纤维 0.19 克
  • 维生素A 763.5 微克
  • 硫胺素 0.93 毫克
  • 核黄素 1.46 毫克
  • 尼克酸 86.12 毫克
  • 维生素E 10.41 毫克
  • 钙 169.39 毫克
  • 镁 358.23 毫克
  • 铁 26.63 毫克
  • 锌 21.18 毫克
  • 硒 193.56 微克
  • 铜 1.3 毫克
  • 锰 1.77 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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