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冬瓜盅

所属菜系:苏菜 · 无锡菜 · 清热去火调理 · 养颜美容调理 · 营养不良调理 · 健脾开胃调理 · 热菜 · 小吃 · 素食
原料:冬瓜 · 水发香菇 · 
配料:鸡粉 · 淀粉 · 笋肉 · 鸡腿肉 · 鲜虾仁 · 火腿
调料: · 绍酒 · 胡椒粉
发布者:菜友网
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详细介绍

冬瓜盅

1、将腿肉洗净切成丁;摘净虾仁的沙肠,洗净待用;将香菇冬笋切成小丁。

2、将鸡肉丁和虾仁加少许淀粉拌匀,入开水锅中焯1分钟,捞出沥干水分待用。

3、将冬瓜洗净,从带蒂的一头下刀,将冬瓜切成一大一小的两部分,小的带蒂的这头自然是冬瓜盅的盖子,另一部分就是冬瓜盅的雏形了,将瓜瓤用勺子掏了去,洗净了就有了冬瓜盅。

4、炒锅中加入5汤匙油,烧热后倒入焯好的鸡丁和虾仁,略为翻炒后下香菇丁和冬笋丁,翻炒均匀后烹入少许绍酒,加入半杯水和1茶匙鸡粉,煮开后盛入冬瓜盅内,放入火腿

5、将冬瓜盅放入高压锅中蒸,开锅后用小火炖15分钟,出锅即可上桌。食用时,用勺刮下冬瓜肉与馅料同食,外皮是不吃的。

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冬瓜盅 的营养分析 
  • 热量 941.81 千卡
  • 维生素B6 0.3 毫克
  • 蛋白质 90.99 克
  • 脂肪 30.07 克
  • 泛酸 2.66 毫克
  • 碳水化合物 80.5 克
  • 叶酸 260 微克
  • 膳食纤维 15.19 克
  • 胆固醇 576 毫克
  • 维生素A 203.4 微克
  • 维生素K 10 微克
  • 胡萝卜素 850.8 微克
  • 硫胺素 0.44 毫克
  • 核黄素 0.79 毫克
  • 尼克酸 21.89 毫克
  • 维生素C 186 毫克
  • 维生素E 5.88 毫克
  • 钙 716.61 毫克
  • 镁 452.69 毫克
  • 铁 18.11 毫克
  • 锌 11.37 毫克
  • 硒 106.26 微克
  • 铜 3.68 毫克
  • 锰 6.5 毫克
注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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