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豆腐鲫鱼

所属菜系:浙菜 · 宁波菜 · 私家菜 · 糖尿病调理 · 乳母食谱 · 通乳调理 · 青少年食谱 · 热菜
制作方式: ·  · 
原料:鲜活鲫鱼 · 豆腐
配料: ·  · 蒜苗
调料:菜籽油 · 郫县豆瓣 · 红辣椒粉 · 花椒粉 · 味精 · 精盐 · 料酒
发布者:菜友网
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详细介绍

豆腐鲫鱼

1.鲫鱼去鳞剖杀洗净,鱼身两面各斜剖三刀,抹一点待用;郫县豆瓣用刀铡细;老洗净切成指甲片;大蒜切成小片;蒜苗洗净切成段。

2.豆腐切成6厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方块,用开水煮5分钟,移至微火上待用。

3.炒锅下油50克烧至六成热,下鲫鱼两面煎黄起锅。炒锅洗净下油150克烧至五成热,下郫县豆瓣、姜片、蒜片、花椒、红辣椒粉,南出红油香味,掺汤再放入鱼、豆腐、料酒味精、蒜苗同烧入味。用筷将鱼夹出放在大窝盘内,锅内下水豆粉勾芡,然后将豆腐淋在鱼面上,撒上花椒粉即可上桌。

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豆腐鲫鱼 的营养分析 
  • 维生素B6 0.12 毫克
  • 蛋白质 188.89 克
  • 维生素B12 0.24 微克
  • 脂肪 98.8 克
  • 泛酸 1.6 毫克
  • 碳水化合物 40.38 克
  • 膳食纤维 3.45 克
  • 维生素A 236 微克
  • 胡萝卜素 310.12 微克
  • 硫胺素 0.65 毫克
  • 核黄素 0.91 毫克
  • 尼克酸 24.16 毫克
  • 维生素C 20.62 毫克
  • 碘 33.9 微克
  • 镁 580.95 毫克
  • 铁 17.56 毫克
  • 锌 18.43 毫克
  • 硒 117.66 微克
  • 铜 1.6 毫克
  • 锰 3.93 毫克
注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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