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鱼头豆腐汤

所属菜系:浙菜 · 绍兴菜 · 高血压调理 · 冠心病调理 · 高脂血症调理 · 肾调养调理 · 老人食谱 · 骨质疏松调理 · 延缓衰老调理 · 私家菜 · 营养不良调理 · 热菜 · 快餐
制作方式: ·  · 
原料:豆腐 · 鲢鱼头
配料:水发冬笋 · 胡椒粉 · 香菜
调料: ·  ·  · 白糖 · 米酒
发布者:菜友网
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详细介绍

鱼头豆腐汤

1.鱼头洗净,从中间劈开,再剁成几大块,用厨房纸巾蘸去水分。

2.能豆腐切成厚片,笋、洗净切片。

3.大火烧热炒锅,下油烧热,将鱼头块入锅煎3分钟,表面略微焦黄后加入汤(或清水),大火烧开。

4.水开后放、米酒,煮沸后放入葱段、姜片和笋片,盖锅焖炖20分钟。

5.当汤烧至奶白色后调入和糖,撇入胡椒粉和香菜段即可。

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鱼头豆腐汤 的营养分析 
  • 蛋白质 138.99 克
  • 脂肪 62.87 克
  • 碳水化合物 25.82 克
  • 叶酸 1.5 微克
  • 膳食纤维 3.07 克
  • 胆固醇 594 毫克
  • 维生素A 152.15 微克
  • 胡萝卜素 195 微克
  • 硫胺素 0.35 毫克
  • 核黄素 0.75 毫克
  • 尼克酸 20.6 毫克
  • 维生素C 4.6 毫克
  • 维生素E 34.84 毫克
  • 钙 826.41 毫克
  • 镁 320.05 毫克
  • 铁 18.7 毫克
  • 锌 10.06 毫克
  • 硒 107.16 微克
  • 铜 1.12 毫克
  • 锰 3.1 毫克
注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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