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苹果炖鱼

所属菜系:徽菜 · 沿江菜 · 家常菜 · 营养不良调理 · 补虚养身调理 · 高血压调理 · 健脾开胃调理 · 热菜
制作方式: · 
原料:苹果 · 草鱼 · 瘦肉
配料:红枣 · 生姜
调料: · 味精 · 胡椒粉 · 绍酒
发布者:菜友网
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详细介绍

1、苹果去核、去皮、切成瓣,并用清水泡上,草鱼杀洗砍成块,瘦肉切成大片,红泡洗干净,生去皮切片。

2、烧锅下油,放入姜片、鱼块,用小火煎至两面稍黄,倒入绍酒,加入瘦肉片、红枣,注入清汤,用中火炖。

3、待炖汤稍白,加入苹果瓣,调入味精胡椒粉,再炖20分钟即可出锅食用。贴士:炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不白。

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苹果炖鱼 的营养分析 
  • 热量 437.77 千卡
  • 维生素B6 0.1 毫克
  • 蛋白质 50.4 克
  • 脂肪 12.38 克
  • 碳水化合物 33.91 克
  • 叶酸 15.5 微克
  • 膳食纤维 2.76 克
  • 胆固醇 168.5 毫克
  • 维生素A 84.8 微克
  • 胡萝卜素 49.8 微克
  • 硫胺素 0.91 毫克
  • 核黄素 0.24 毫克
  • 尼克酸 10.96 毫克
  • 维生素C 7.8 毫克
  • 维生素E 5.72 毫克
  • 钙 46.2 毫克
  • 磷 466.38 毫克
  • 镁 81.71 毫克
  • 铁 7.46 毫克
  • 锌 5.31 毫克
  • 硒 26.6 微克
  • 铜 0.33 毫克
  • 锰 0.53 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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