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瓦块茄鱼

所属菜系:京菜 · 京菜 · 素斋菜 · 健脾开胃调理 · 便秘调理 · 营养不良调理 · 热菜 · 海鲜 · 日韩料理
制作方式: ·  ·  ·  ·  · 
原料:花生 · 鸡蛋 · 茄子
配料:
调料:白糖 ·  · 辣椒酱 · 辣椒 · 香油 ·  · 酱油 · 味精
发布者:菜友网
阅读:

详细介绍

瓦块茄鱼

1.将茄子去皮切成1厘米厚、3厘米宽、6厘米长的块,两面剞上一字花刀;

2.茄块再加入少许,腌约15分钟,轻轻挤去部分水分待用;

3.水发香菇切成丁;

4.蛋清搅匀待用;

5.炒锅置旺火,下入花生油,烧至五成热,将茄块逐块挂上蛋清糊下锅,炸呈金黄色,出锅沥油;

6.炒锅留底油,下丝、辣椒酱、味精、精盐、酱油、白糖,煸炒入味;

7.再下茄鱼、香菇丁和鲜汤100毫升,小火烧4~5分钟,待汁收浓,淋上香油即成。

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瓦块茄鱼 的营养分析 
  • 蛋白质 13.57 克
  • 脂肪 101.39 克
  • 碳水化合物 34.74 克
  • 叶酸 3 微克
  • 膳食纤维 10.9 克
  • 维生素A 52.4 微克
  • 胡萝卜素 320.5 微克
  • 硫胺素 0.12 毫克
  • 核黄素 0.53 毫克
  • 尼克酸 6.44 毫克
  • 维生素C 16.2 毫克
  • 维生素E 46.16 毫克
  • 钙 140.55 毫克
  • 磷 173.25 毫克
  • 钾 673.47 毫克
  • 碘 3.3 微克
  • 镁 113.16 毫克
  • 铁 9.06 毫克
  • 锌 3.12 毫克
  • 硒 5.88 微克
  • 铜 0.72 毫克
  • 锰 2.24 毫克
注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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