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腊八粥

所属菜系:京菜 · 京菜 · 冬季养生调理 · 快餐/主食 · 营养不良调理 · 春季养生调理 · 老人食谱 · 孕妇食谱 · 羹汤 · 小吃 · 素食 · 快餐
原料:桂花 · 核桃 · 花生 · 花生仁 · 粳米 · 栗子 · 菱角 · 糯米 · 葡萄 · 葡萄干 ·  · 桃仁 · 
配料:瓜子仁 · 青丝 · 赤豆 · 桂花卤 · 花生仁 · 红枣 · 核桃仁 · 玫瑰卤
调料:红糖 · 清水
发布者:菜友网
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详细介绍

腊八粥

1.红洗干净,去核,切成1厘米大小的小丁。

2.菱角栗子用刀斩一口子,煮熟去壳,取肉切成碎丁块。

3.将糯米粳米、粟米、秫米、赤豆部分别用清水淘洗干净,放入大锅里,加上清水、红枣、粟子、菱角上火烧开,慢慢熬煮,要不时搅动锅底,防止糊底。待粥煮成时,加入红糖、桂花卤、玫瑰卤调拌均匀即可。

4.将粥分别盛入碗内,放上青丝、红丝、花生仁、葡萄干、瓜子仁、仁,作各种图案拼摆,洒上白糖即成。

贴士:

1.腊八粥,除主料糯米外,其它辅料可根据地方特产随意选择。凑足八种,便算正宗风味。

2.花生仁、葡萄仁、瓜子仁、核桃仁,亦可入粥同煮。

3.用白糖撒成福、禄、寿、喜等字样,以示吉祥。

4.家庭制作,酌情减量。

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腊八粥 的营养分析 
  • 维生素B6 0 毫克
  • 蛋白质 47.66 克
  • 脂肪 39.12 克
  • 泛酸 0.32 毫克
  • 碳水化合物 382.74 克
  • 膳食纤维 12.8 克
  • 维生素A 28.55 微克
  • 胡萝卜素 164 微克
  • 硫胺素 0.96 毫克
  • 核黄素 0.42 毫克
  • 尼克酸 14.36 毫克
  • 维生素C 12.6 毫克
  • 维生素E 30.88 毫克
  • 钙 182.6 毫克
  • 磷 818.65 毫克
  • 钠 16.58 毫克
  • 碘 5.08 微克
  • 镁 345.65 毫克
  • 铁 10.5 毫克
  • 锌 7.08 毫克
  • 硒 11.36 微克
  • 铜 2.06 毫克
  • 锰 72.89 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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