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锅塌菠菜

所属菜系:京菜 · 京菜 · 私家菜 · 便秘调理 · 热菜 · 羹汤
制作方式: · 
原料:菠菜
配料:鸡蛋黄 · 香菇 · 火腿 ·  · 
调料:淀粉 · 精盐 · 清汤 · 花生油
发布者:菜友网
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详细介绍

锅塌菠菜

1.菜削去根部,去掉老皮及前梢,齐刀切成长6厘米的段,入开水中略焯,迅速捞出。

2.蛋黄放入汤盘中打散,再放入湿淀粉、精搅匀成蛋黄糊。将菠菜整齐地放入盘内,使其沾满蛋黄糊,香菇火腿均切成细丝。

3.放花生油烧至四成热(约100℃),放入葱丝稍炸,然后整齐地推入挂糊的菠菜,用微火蹋煎,至金黄色时翻个个,蹋煎两面至金黄色。再放入清汤、精盐、加盖蹋煎1分钟,待汤汁将尽时出锅。撒上火腿,冬菇丝即成。

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锅塌菠菜 的营养分析 
  • 热量 492.22 千卡
  • 维生素B6 0.6 毫克
  • 蛋白质 28.35 克
  • 脂肪 36.13 克
  • 泛酸 0.4 毫克
  • 碳水化合物 28.79 克
  • 叶酸 220 微克
  • 膳食纤维 4.02 克
  • 硫胺素 0.31 毫克
  • 核黄素 0.65 毫克
  • 尼克酸 1.97 毫克
  • 维生素C 165.25 毫克
  • 维生素E 23.39 毫克
  • 钙 232.89 毫克
  • 磷 330.91 毫克
  • 钾 913.9 毫克
  • 碘 41.38 微克
  • 镁 144.96 毫克
  • 铁 10.3 毫克
  • 锌 3.89 毫克
  • 硒 9.65 微克
  • 铜 0.56 毫克
  • 锰 1.95 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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